Oefen wat je van het leven vraagt.
Het leven verarmt wanneer we onze aandacht zonder onderzoek uit handen geven. Het gaat om de kwaliteit en richting van onze bezigheden, niet om de eis voortdurend te werken.
Bekijk een verplichting die je automatisch hebt aanvaard en benoem welke waarde zij werkelijk dient.
Een eerste emotionele schok is niet hetzelfde als het vaststaande oordeel dat wraak noodzakelijk is. Uitstel kan de overgang van gekwetst zijn naar de intentie te straffen onderbreken.
Onderscheid voordat je op een belediging antwoordt wat er is gebeurd van de straf die je jezelf gerechtigd acht op te leggen.
Vrijgevigheid hangt af van de intentie en de gecreëerde relatie, niet van de marktwaarde van het object. Dankbaarheid mag geen dwangmechanisme worden.
Vraag of degene die je helpt vrij blijft de hulp af te wijzen of het met je oneens te zijn.
Seneca presenteert morele verbetering als een voortdurende behandeling van gewoonten. Het toegeven van onvolmaaktheid maakt een eerlijk onderzoek mogelijk, maar mag geen excuus zijn voor terugkerend onrecht.
Noem aan het einde van de dag één herhaalde fout, de aanleiding ervan en één concrete verandering voor morgen.